مزيج الحليب و الشوفان للحمية

الحليب بالشوفان من الوجبات السريعة التي تعطي إحساسًا بالشبع لأن الشوفان غني بالألياف. يمكن اعتماد هذه الوجبة كغذاء صحي للريجيم وإنقاص الوزن. لكن، يجب شربه مع اتباعك للتمارين الرياضية والمشي ربع ساعة يوميًا لتحقيق أقصى استفادة ممكنة. المقادير: كأس حليب قليل الدسم  نصف كأس شوفان ملعقة عسل نصف ملعقة صغيرة ملح ربع ملعقة قرفة موزة شرائح 5 حبات لوز طريقة…

جذور عرق السوس لعلاج مشكل الكحة في 10 دقائق فقط

علاج الكحة في 10 دقائق فقط من خلال علاجات طبيعية موجودة في مطبخك اذا كنت تعاني من الكحة او احدي انواعها الجافة او الشديدة او المصاحبة بخروج البلغم، المقال هذا موجه لمن يريد علاج السعال او الكحة بطريقة طبيعية جدا وهو في المنزل خلا 10 دقائق فقط كيفية علاج الكحة في 10 دقائق – جذور العرق…

كيف أجعل ولادتي سهلة

طرق علاجية هناك نوعان من الأدوية التي يمكن اللجوء إليها لتخفيف آلام المخاض، وهي المُسكّنات التي تخفّف الآلام في أماكن محدّدة من الجسم، أو المُخدِر (البنج) الذي يزيل الألم عن أماكن أكبر، ومن الأمثلة على هذه العلاجات ما يأتي: إحصار فوق الجافية (بالإنجليزية: Epidural block): يُستخدَم هذا الدواء لتخفيف آلام الولادة الطبيعية أو القيصرية، حيث…

أعراض الحمل المبكرة

الحمل يُستخدم مصطلح الحمل (بالإنجليزية: Pregnancy) لوصف عملية حمل المرأة للبويضة المخصّبة داخل رحمها،وفي هذه الفترة فإنّ البويضة المخصّبة تنمو وتتكاملُ لتكوّن الجنين، ويبدأ احتساب هذه الفترة من آخر حيضٍ للمرأة حتى ولادتها، وتبلغ أربعين أسبوعاً تقريباً، أو ما يزيد قليلاً عن تسعة شهور. Volume 0% يتم تقسيم فترة الحمل إلى ثلاثة أثلاث أو ثلاث…

7 طرق للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء

فصل الشتاء هو موسم نزلات البرد والإنفلونزا. ووفقًا للعديد من الأطباء، فإن أشهر الشتاء هي الوقت المثالي لانتقال العدوى للعديد من الأمراض. لكن باتباع بعض الخطوات والإرشادات الصحية يمكننا الوقاية من الإصابة بتلك الأمراض بشكل فعّال.   اتبعي النصائح التالية وتجنبي الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا هذا الشتاء.   غسيل اليدين باستمرار يمكن لمسببات العدوى الانتقال…

كيفية اتباع حمية صحية

الحمية الصحية يسعى العديد من الأشخاص إلى اتباع حمية صحيّة بهدف تخسيس الوزن، والحصول على وزن صحيّ ومثاليّ، الأمر الذي يتطلب الالتزام بتناول الأطعمة المفيدة للجسم، لتجنّب الإصابة ببعض المشاكل الصحية، كنقص الوزن الزائد، ونقص الفيتامينات والمعادن، والطاقة، وفي هذا المقال سنعرفكم على كيفيّة اتباع حمية صحية. كيفية اتباع حمية صحية اليوم الأول وجبة الإفطار:…

كيف أنام بسهولة

تناول عشاء خفيف يجب تناول وجبة عشاء خفيفة، وذلك لأنه يصعب هضم الوجبات الثقيلة، التي تسبب عسراً في الهضم، وبالتالي صعوبة النوم، وينصح بعدم الذهاب إلى النوم في حالة الجوع، لأنه يبقي الشخص مستيقظاً، ومن الأطعمة الخفيفة التي يفضل تناولها: الموز، واللبن، والحمص، حيث تساعد هذه الأصناف على النوم بشكل أفضل. تجنب الكافيين يجب الامتناع…

طرق اهتمام المرأة برشاقتها

توجد العديد من الطرق التي تساهم في الحصول على جسمٍ صحيّ ورشيق. وفيما يأتي ذكر أهم الطرق والنصائح التي يجب اتّباعها لتتمتع المرأة بقِوام رشيق وجميل، كما تحلم به أغلب الفتيات: تناول الطعام بشكلٍ متكرر: وذلك كل ساعتين إلى ثلاث ساعات، الأمر الذي يؤدي إلى انقاص الوزن والحفاظ على نشاط التمثيل الغذائي للجسم. شُرب كمياتٍ…

4 نصائح صحية لحياة صحية

الحياة الصحية يسعى الكثير من الناس إلى عيش حياة صحية وهانئة، إلا أنّه في الوقت الحاضر أصبح الأمر صعباً مع ما تشهده الحياة من تطور في جميع جوانبها، الأمر الذي يؤثر أحياناً بشكلٍ سلبيٍ على طريقة العيش الصحيحة لكثير من الناس، كما ويؤثر على نمط حياتهم الصحي، لذلك يلجأ الكثيرون للبحث عن طرق صحية لحياة…

أسباب ألم الظهر عندالحمل و بعض النصائح للوقاية من هذا الألم

انت حامل وتعانين من الام الظهر لا تقلقي فهناك حل.. تعرفي على اسباب الام الظهر، طرق العلاج وكيف يمكنك الوقاية منها في المستقبل تصاب المرأة عادة بالام الظهر في فترة الحمل وخاصة في الشهور الثلاثة الأخيرة وقد تمتد أحياناً حتى فترة 6 شهور بعد الحمل. أسباب ألم الظهر عند المرأة الحامل: 1. التغيرات الهرمونية المصاحبة…